5 CONSIGLI D’ORO PER COMBATTERE IL CALDO E NON PERDERE L’ABITUDINE A MUOVERSI

Con l’arrivo dei primi caldi si rischia sempre di accantonare il movimento in palestra, perdendo così l’abitudine creata nei mesi precedenti.

Ecco alcuni preziosi consigli per non smettere di fare movimento quando la temperatura raggiunge i 30°:

1. idratarsi bene durante tutta la giornata e mangiare più frutta e verdura;

2. bevete dell’acqua a piccoli sorsi ogni 15 minuti circa, anche se non sentite la sete;

3. non bevete bevande energetiche troppo zuccherate;

4. indossate indumenti leggeri per allenarvi;

5. insegnate al vostro organismo ad adattarsi al caldo, evitando l’uso eccessivo dei condizionatori che causano problematiche alla schiena, al collo e alle vie respiratorie.

Ricordate che, se perdete l’abitudine al movimento a causa del caldo, da settembre recuperare il lavoro fatto sarà 3 volte più difficile.