COME MIGLIORARE IL NOSTRO SISTEMA IMMUNITARIO?

Questo autunno mantenersi sani e in forma è una priorità per tutte noi 🙂

Ecco perchè abbiamo bisogno di una grande alleata: L’ATTIVITA’ FISICA MODERATA E REGOLARE

Andiamo insieme a scoprire perchè praticare attività fisica moderata almeno 20 minuti 2 volte a settimana aiuta a proteggerci e contribuisce a migliorare il nostro sistema immunitario:

  1. ricircolo di cellule del sistema immunitario – immunoglobuline, neutrofili e natural killer – che tende a persistere fino a tre ore dopo il termine dell’esercizio, migliorando la resistenza verso l’attacco di virus e batteri (da uno studio di David Nieman, ricercatore americano presso il “Human Performance Laboratory” della Appalachian State University)
  2. miglioramento della circolazione sanguigna dato dall’attività fisica che consente di portare in maniera più efficace alle cellule del sistema immunitario le sostanze di cui hanno bisogno per funzionare in maniera corretta
  3. miglioramento dell’immunità umorale (la produzione di anticorpi che si legano a virus, batteri e sostanze estranee all’organismo)

Senza contare gli innumerveoli benefici sull’umore che ci fanno stare bene, eliminare lo stress ed essere più felici 🙂

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