PROGRAMMA PERSONALIZZATO

Con queste video lezioni puoi creare il tuo programma personalizzato!

Durante ogni settimana svolgere da un minimo di 2 volte a un massimo di 4 volte una lezione a tua scelta per un risultato ottimale!

Se sei molto allenata puoi scegliere 2 lezioni da fare consecutivamente nello stesso giorno per un allenamento totale di circa 40 minuti!

Prima di iniziare assicurati di essere in una buona condizione psico-fisica idonea all’allenamento, valutata da una visita medica

PROGRAMMA TOTAL BODY WORKOUT

TOTAL BODY WORKOUT 1
INTENSITA'
65%
0
DURATA MINUTI
TOTAL BODY WORKOUT 2
INTENSITA'
60%
0
DURATA MINUTI
TOTAL BODY WORKOUT 3
INTENSITA'
65%
0
DURATA MINUTI
TOTAL BODY WORKOUT 4
INTENSITA'
65%
0
DURATA MINUTI
TOTAL BODY WORKOUT 5
INTENSITA'
60%
0
DURATA MINUTI
TOTAL BODY WORKOUT 6
INTENSITA'
60%
0
DURATA MINUTI
TOTAL BODY WORKOUT 7
INTENSITA'
60%
0
DURATA MINUTI
TOTAL BODY WORKOUT 8
INTENSITA'
60%
0
DURATA MINUTI
TOTAL BODY WORKOUT 9
INTENSITA'
60%
0
DURATA MINUTI
TOTAL BODY WORKOUT 10
INTENSITA'
65%
0
DURATA MINUTI
TOTAL BODY WORKOUT 11
INTENSITA'
65%
0
DURATA MINUTI
TOTAL BODY WORKOUT 12
INTENSITA'
65%
0
DURATA MINUTI

PROGRAMMA GAG (GAMBE ADDDOME GLUTEI)

GAG 1
INTENSITA'
65%
0
DURATA MINUTI
GAG 2
INTENSITA'
60%
0
DURATA MINUTI
GAG 3
INTENSITA'
60%
0
DURATA MINUTI
GAG 4
INTENSITA'
60%
0
DURATA MINUTI
GAG 5
INTENSITA'
60%
0
DURATA MINUTI
GAG 6
INTENSITA'
60%
0
DURATA MINUTI
GAG 7
INTENSITA'
60%
0
DURATA MINUTI
GAG 8
INTENSITA'
60%
0
DURATA MINUTI
GAG 9
INTENSITA'
60%
0
DURATA MINUTI

PROGRAMMA PILATES

PILATES 1
INTENSITA'
45%
0
DURATA MINUTI
PILATES 2
INTENSITA'
45%
0
DURATA MINUTI
PILATES 3
INTENSITA'
45%
0
DURATA MINUTI
PILATES 4
INTENSITA'
45%
0
DURATA MINUTI
PILATES 5
INTENSITA'
45%
0
DURATA MINUTI

PROGRAMMA CARDIO DANCE

CARDIO DANCE 1
INTENSITA'
70%
0
DURATA MINUTI
CARDIO DANCE 2
INTENSITA'
70%
0
DURATA MINUTI
CARDIO DANCE 3
INTENSITA'
70%
0
DURATA MINUTI
CARDIO DANCE 4
INTENSITA'
70%
0
DURATA MINUTI

PROGRAMMA RECONTATT FLEXABILITY

RECONTATT 1
INTENSITA'
40%
0
DURATA MINUTI
RECONTATT 1
INTENSITA'
40%
0
DURATA MINUTI

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